Le sujet de cet article n’est pas de réaliser un guide du séjour à l’étranger. D’autres sites le feront bien mieux que moi. Je souhaite plutôt partager ma propre expérience avec vous pour vous encourager à tenter l’expérience et en profiter pour mettre à mal votre timidité.

Pourquoi partir à l’étranger?

Tout d’abord, outre le voyage en lui même et la découverte de nouveaux lieux, paysages, monuments,… , un séjour à l’étranger c’est une formidable opportunité pour s’ouvrir l’esprit, découvrir de nouvelles cultures, des nouvelles manières de penser, etc.  On revient généralement bien différent de tels voyages et les changements ne peuvent être que bénéfiques. Et oui, notre pays n’est pas le centre du monde, et de nombreux humains parviennent à survivre sans nos habitudes.

Si l’on ne tombe pas dans les travers que je vais évoquer dans la partie suivante, lorsque l’on se retrouve immergé dans un pays étranger on est obligé d’aller vers les autres, de se débrouiller et donc de lutter contre notre timidité. Rien d’infaisable, juste des petits challenges que l’on a pas l’occasion ou le courage de faire lorsque l’on est bien tranquille dans son cocon. Il faut par exemple demander son chemin dans une langue étrangère, téléphoner dans cette même langue que l’on maitrise pas très bien au début, se faire de nouveaux amis, etc.

Un des principaux avantages est que l’on a pas encore l’étiquette de garçon ou fille timide que nous trainons dans notre entourage. Tout est remis à zéro et donc si vous ne vous placez pas à nouveau dans le rôle du timide, vous avez une formidable occasion de changer de vies. Et oui, le mot “timide” n’est pas inscrit sur votre front.

Un autre avantage est en tant qu’étranger, vous avez de nombreux sujets de conversations à évoquer lorsque vous rencontrerez votre prince ou princesse charmant(e)… Sans pour autant dire que vous serez automatiquement  l’attraction du bar/pub/etc (hormis si vous partez dans des contrées lointaines comme en Chine…), vous aurez forcément une particularité par rapport à la foule qui vous rendra intéressant. A vous d’en profiter pour aller vers les autres et ne pas rester dans votre coin. “Oui j’ai mangé des grenouilles, des escargots et je raffole de fromage à l’odeur étrange”…

Les pièges à éviter.

Outre le fait que je m’y installe en septembre, je suis parti à deux reprises en Angleterre en deux ans d’intervalles. Je suis également parti régulièrement en Italie avec ma famille. Ces quelques expériences dans des conditions différentes m’ont définitivement fait remarquer des écueils qu’il faut savoir éviter si l’on veut tirer un maximum de profits de notre expérience.

Le premier réflexe lorsque l’on part dans un lieu inconnu est de se raccrocher à quelque chose de… connu. On ne peut le reprocher à personne car c’est notre instinct de survie qui nous y pousse. Lorsque l’on part à l’étranger on y va donc avec des amis ou avec un groupe composé de français. Le résultat, d’autant plus valable pour les timides, est que vous allez passer tout votre séjour dans votre cercle fermé et par conséquent ne pas vous ouvrir aux locaux et à tout ce qu’ils pourraient vous apporter.

En effet, la première fois que suis allé en Angleterre, je suis parti avec mon cousin et des français que je ne connaissais pas encore pour un séjour linguistique.Certes j’ai fait de nouvelles connaissances, j’ai visité, j’ai passé de très bons moments mais je ne crois pas voir vraiment parlé avec des anglais si on fait exception de nos profs et de la personne chez qui j’habitais.  La deuxième fois je suis allé en Angleterre, je suis parti tout seul à l’aventure. J’ai logé avec des anglais et des étranger(e)s de plusieurs nationalités, je travaillais avec des anglais, mes amis étaient étrangers, etc. Bref je me suis complètement immergé dans le pays et je me suis fait pas mal d’amis qui m’ont fait découvrir Londres comme je n’aurais jamais pu le faire tout seul. Évidemment, cette fois ci, mon sens de la débrouille et mon anglais ont fortement étaient améliorés. Au contraire, ma timidité y a pris un coup de grâce.

Des conseils pour les timides

Le premier conseil serait évidemment d’oublier pour une fois votre timidité, car là bas personne ne vous la rappellera si vous ne vous y replongez pas. Le but n’est pas de vous transformer en roi des extravertis. Ouvrez vous seulement un peu plus aux autres et appréciez ce qu’ils peuvent vous apporter. Ce sera probablement à vous de faire le premier pas, mais vous serez surpris de l’accueil.

Un point important est le logement. Ne prenez surtout pas un petit studio solitaire. Selon le type de voyage, préférez les auberges de jeunesse ou les collocations qui seront parfaites pour se faire des premiers amis.

Au niveau de la langue, il y a de grandes chances que vous galérez (comme je l’ai copieusement fait…) au début. Ce n’est pas grave! Si vous êtes entourés de locaux et que vous ne restez pas seuls dans votre chambre, vous verrez que vous ferez rapidement de très gros progrès. Ne vous focalisez pas sur la grammaire. Les autres vous comprendront même si vous faites quelques fautes… et comme vous êtes un étranger personne ne vous le reprochera.

Et si vous êtes dans un pays anglo-saxon et que vous avez toujours du mal à vous lâcher, allez au pub le plus proche (ceci marche étonnamment aussi dans les autres pays…) . Vous verrez qu’avec vos amis et un verre (non alcoolisé bien sûr…) votre parlé sera beaucoup plus fluide et votre conversation sans relâche…

Ce dernier séjour m’a tellement plu que j’y retourne travailler. Alors tentez vous aussi l’expérience et vous ne serez pas déçu.

Vous avez vous aussi réalisé un séjour à l’étranger et vous souhaitez témoigner? Rendez vous sur notre forum Stop Timidité ou dans l’espace de commentaires ci -dessous.

Crédit Photo :itwasntandy- Tous droits réservés (licence Creative Commons).

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Nous entendons souvent  qu’il faut avoir un “esprit sain dans un corps sain”. C’est à dire que pour être bien dans sa tête, il faut aussi être bien dans son corps et donc faire du sport. En outre, le timidité est associée à un manque de confiance en soi, un manque de pugnacité, ce qui est préjudiciable en sport également. Cet article est donc une occasion de mener une petite réflexion sur le sport et la timidité allant plus loin que celle se limitant à dire que le sport est bien pour la santé (ce qui est le cas d’ailleurs).

Les timides sont souvent associés à une personnalité peu combative, sans hargne et sans grande confiance en soi. Si le dernier point fait probablement l’unanimité, les deux premiers restent à discuter. Quoiqu’il en soit, faire du sport, c’est aussi travailler sa confiance en soi, sa motivation, et sa hargne dans le bon sens.

Il ne s’agit pas en effet de caricaturer le sportif en grosse brute dont le seul but est d’écraser l’adversaire. Certes, nous en avons tous connus un jour ou l’autre, mais ils ne représentent pas de loin la majorité des sportifs. Lorsque je parle de “pugnacité”, de “hargne”, je ne pense pas à celles du pitbull que vous admirez le plus loin possible… Ni à celle de notre grand ami Mike Tyson (oui, je préfère être son ami…). Il s’agit ici plutôt de la plus noble valeur du “dépassement de soi”.

C’est bien cette valeur qui nous permets de réaliser des choses dont on se s’imaginait jamais capable, qui nous motive jours après jours à aller de l’avant, et qui nous empêche de tout laisser tomber pour préférer prendre un abonnement à une chaine cryptée et regarder le match du dimanche soir une bierre à la main (quoique ça peut être compatible)… Ceci ne vous rappelle rien? Les fidèles lecteurs de Stop Timidité auront fait le rapprochement. Ceci est exactement l’état d’esprit à avoir pour vaincre sa timidité (ou se sortir de sa timidité pour ce qui n’apprécient pas le vocabulaire guerrier).

Comme le dit si bien J-F, notre grand consultant sportif sur le forum Stop Timidité :

“[...] le sport c’est vraiment quelque chose qui permet de s’évader, de se faire plaisir, de sortir de sa routine. Quand tu fais du sport tu te donnes des objectifs, tu te dépasses, tu veux toujours faire mieux… C’est aussi une passion que tu partages avec d’autres, grâce à l’esprit d’équipe,… (voilà pourquoi je préfère les sports collectifs, pour la dimension humaine). [...]”

Dans ce témoignage, J-F souligne un autre point très important: les sports collectifs et la dimension humaine qui y est associée. Les sports d’équipe sont premièrement une occasion de rencontrer des gens et d’occuper son week end (matchs) pour ne pas rester enfermé chez soi. Ils permettent également de  travailler les relations sociales (périodes d’euphories, de crises, de tension, etc). Bref, c’est très enrichissant, notamment pour les apprentis manager qui veulent prendre de l’expérience dans la capacité à motiver les troupes, gérer les conflits, travailler la stratégie, etc.

Je pense donc que faire du sport est bon pour la santé (hé hé je vous ai appris quelque chose là…), mais aussi bon pour lutter contre la timidité. Personnellement, j’ai vécu deux périodes dans ma vie: un période où j’étais un gros sportif (et non un sportif gros) et une autre où j’ai tout laissé tombé (et je suis devenu gros tout court…). Bon pour la petite histoire, je suis reparti sur une nouvelle période de sportif et c’est pour cela que m’est venu l’idée de rédiger cet article. Et je suis donc bien placé pour vous le confirmer, le sport c’est bien pour le moral!

Crédit Photo :Amanda Manfredi- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

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L’adaptation/traduction est réalisée par Le-Mont-Des-Cats que Stop Timidité remercie pour le partage de ce clip et sa traduction. Si vous ne comprenez pas l’anglais, vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas la regarder…

Texte Traduit:

“Si j’avais un seul conseil à vous donner pour l’avenir, ce serait de mettre de la crème solaire. Les bénéfices à long terme de la crème solaire ont été démontrés par les scientifiques, alors que le reste des conseils que je vais vous donner n’a pour base que mes expériences hétéroclites.

Profitez du pouvoir et de la beauté de votre jeunesse ; oh, croyez-moi, vous ne comprendrez tout cela que quand vous en serez privés. Mais vous savez, dans 20 ans, quand vous reverrez vos photos d’aujourd’hui, vous vous rappellerez, d’une manière inconcevable pour vous aujourd’hui, quelles étaient les possibilités qui s’offraient à vous et comment vous étiez vraiment beau ou belle. Vous n’êtes pas aussi gros(-se) que vous l’imaginez.

Ne vous préoccupez pas de l’avenir, ou inquiétez-vous en, mais en sachant que c’est aussi efficace que de résoudre une équation en mâchant un chewing-gum. Vos vrais problèmes seront sûrement des choses qui, en fait, n’ont jamais traversé votre esprit inquiet. Du genre à vous surprendre désagréablement un mardi à 16 heures, alors que ne vous faisiez pas grand-chose.

Chaque jour, faites une chose qui vous effraie.

Chantez.

Ne soyez pas imprudent avec le cœur des autres, ne fréquentez pas des personnes qui sont imprudentes avec le vôtre.

Utilisez du fil dentaire.

Ne perdez pas votre temps à cause de la jalousie : parfois vous serez en tête, parfois vous serez derrière. La course est longue, et sur la ligne d’arrivée, il n’y aura que vous.

Souvenez-vous des compliments que l’on vous fait, oubliez les insultes. Si vous y parvenez, dites-moi comment. Gardez vos vieilles lettres d’amour, jetez vos vieux relevés de compte.

Étirez-vous.

Ne culpabilisez pas si vous ne savez pas quoi faire de votre vie. Les gens les plus intéressants de mon entourage ne le savaient pas à 22 ans, et je connais certains quadragénaires des plus agréables qui ne le savent toujours pas.

Prenez beaucoup de calcium.

Épargnez vos genoux, ils vous manqueront quand ils seront usés.

Vous vous marierez ou pas. Vous aurez des enfants ou pas. Vous divorcerez peut-être à 40 ans, ou alors vous danserez la danse des canards pour votre 75ème anniversaire de mariage.
Quoi que vous fassiez, ne vous auto-congratulez pas trop, mais ne vous dépréciez pas non plus. Vos choix relèvent pour moitié du hasard, et c’est le cas pour tout le monde. Profitez de votre corps, à chaque occasion qui se présentera, n’ayez pas peur, peu importe ce que les autres en pensent, c’est l’instrument le plus précieux que vous aurez jamais. Dansez, même si le seul endroit que vous ayez pour cela est votre salon.

Lisez les modes d’emploi, même si vous ne les respectez pas.

En aucun cas ne lisez les magazines de mode, vous n’y récolterez que des complexes.

Apprenez à connaître vos parents, personne ne sait à l’avance quand ils partiront pour de bon. Soyez gentils avec vos frères et sœurs, ils sont le meilleur lien entre vous et votre passé, et ils seront plus que probablement vos plus fidèles alliés dans l’avenir.
Soyez conscients que les amis vont et viennent, ne vous accrochez qu’aux plus précieux.

Faites des efforts pour combler les fossés, aussi bien en termes de distance que de style de vie : plus vous vieillirez, plus vous aurez besoin des personnes que vous connaissiez étant jeune. [...]

Voyagez.

Acceptez certaines vérités incontournables. Les prix vont augmenter, les hommes politiques continueront à lécher les bottes ; vous vieillirez aussi, et là vous croirez vous aussi que dans votre jeunesse, les prix étaient raisonnables, les hommes politiques nobles et les enfants respectueux de leurs aînés.

Respectez VOS aînés.

N’attendez aucun soutien financier des autres. Vous avez peut-être une assurance-vie, ou un conjoint fortuné. Mais vous ignorez si l’un ou l’autre pourrait manquer à l’appel un jour.

Ne bricolez pas trop vos cheveux. Sinon à 40 ans, ils auront l’air d’en avoir 85.

Soyez prudents vis-à-vis des personnes qui vous donnent des conseils, mais soyez aussi patients envers elles. Donner des conseils, c’est une forme de nostalgie, qui permettrait de repêcher le passé au fond du dépotoir, le nettoyer, en repeindre les parties abimées pour ensuite le recycler, en le surestimant.

Mais faites-moi confiance concernant la crème solaire.”

Texte Original:

“Wear sunscreen.

If I could offer you only one tip for the future, sunscreen would be it. The long-term benefits of sunscreen have been proved by scientists, whereas the rest of my advice has no basis more reliable than my own meandering experience. I will dispense this advice now.

Enjoy the power and beauty of your youth. Oh, never mind. You will not understand the power and beauty of your youth until they’ve faded. But trust me, in 20 years, you’ll look back at photos of yourself and recall in a way you can’t grasp now how much possibility lay before you and how fabulous you really looked. You are not as fat as you imagine.

Don’t worry about the future. Or worry, but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum. The real troubles in your life are apt to be things that never crossed your worried mind, the kind that blindside you at 4 p.m. on some idle Tuesday.

Do one thing every day that scares you.

Sing.

Don’t be reckless with other people’s hearts. Don’t put up with people who are reckless with yours.

Floss.

Don’t waste your time on jealousy. Sometimes you’re ahead, sometimes you’re behind. The race is long and, in the end, it’s only with yourself.

Remember compliments you receive. Forget the insults. If you succeed in doing this, tell me how.

Keep your old love letters. Throw away your old bank statements.

Stretch.

Don’t feel guilty if you don’t know what you want to do with your life. The most interesting people I know didn’t know at 22 what they wanted to do with their lives. Some of the most interesting 40-year-olds I know still don’t.

Get plenty of calcium. Be kind to your knees. You’ll miss them when they’re gone.

Maybe you’ll marry, maybe you won’t. Maybe you’ll have children, maybe you won’t. Maybe you’ll divorce at 40, maybe you’ll dance the funky chicken on your 75th wedding anniversary. Whatever you do, don’t congratulate yourself too much, or berate yourself either. Your choices are half chance. So are everybody else’s.

Enjoy your body. Use it every way you can. Don’t be afraid of it or of what other people think of it. It’s the greatest instrument you’ll ever own.

Dance, even if you have nowhere to do it but your living room.

Read the directions, even if you don’t follow them.

Do not read beauty magazines. They will only make you feel ugly.

Get to know your parents. You never know when they’ll be gone for good. Be nice to your siblings. They’re your best link to your past and the people most likely to stick with you in the future.

Understand that friends come and go, but with a precious few you should hold on. Work hard to bridge the gaps in geography and lifestyle, because the older you get, the more you need the people who knew you when you were young.

Live in New York City once, but leave before it makes you hard. Live in Northern California once, but leave before it makes you soft. Travel.

Accept certain inalienable truths: Prices will rise. Politicians will philander. You, too, will get old. And when you do, you’ll fantasize that when you were young, prices were reasonable, politicians were noble and children respected their elders.

Respect your elders.

Don’t expect anyone else to support you. Maybe you have a trust fund. Maybe you’ll have a wealthy spouse. But you never know when either one might run out.

Don’t mess too much with your hair or by the time you’re 40 it will look 85.

Be careful whose advice you buy, but be patient with those who supply it. Advice is a form of nostalgia. Dispensing it is a way of fishing the past from the disposal, wiping it off, painting over the ugly parts and recycling it for more than it’s worth.

But trust me on the sunscreen.”

Encore un grand merci à Le Mont, et n’hésitez pas à vous exprimer à propos de cette vidéo dans les commentaires ci-dessous ou sur le forum Stop Timidité.

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Voilà un mois que les blogueurs francophones réunis autours du développement personnel planchent sur la thématique du stress à l’occasion de l’édition de mars du festival “A la Croisée des Blogs”. Stop Timidité a l’honneur de réaliser une synthèse des différentes participations, toutes aussi intéressantes les unes que les autres. Voici donc à n’en pas douter un formidable recueil  de dix articles qui vous donneront toutes les cartes en main pour mieux comprendre le stress et comment s’en débarrasser.

Pour commencer, dans son blog “Gai rire, l’être digne“, CoachDom nous a écrit un article fort intéressant se focalisant sur le stress endogène qui demeure assez méconnu. Contrairement au stress exogène qui dépend de notre environnement et de son influence sur nous, le stress endogène vient de l’intérieur de notre corps et peut être à l’origine de troubles qui nous semblent incurable. Avec cet article qui se détache des suivants se concentrant plus sur le stress exogène, CoachDom nous explique que corps et mental sont liés pour le meilleur… comme pour le pire.

Sylvaine Pascual, dans son blog “Ithaque Coaching“, nous a gratifiée de deux articles complémentaires. Le premier intitulé “Stress: et si on arrêtait de lutter contre?” tacle l’idée reçue et largement diffusée que le stress est un redoutable et coriace ennemie qu’il faut à tout prix combattre sans merci. Non! Au contraire, le stress est un indicateur parfait pour sonner la sonnette d’alarme lorsque l’”incendie fait rage”. Sylvaine ayant tout prévue, c’est dans son deuxième article intitulé “Stress: la coexistence pacifique” qu’elle nous dévoile comment l’apprivoiser et s’en servir pour son propre bien… Très instructif.

Dans le blog “Booster votre Influence” et son article “le stress, un poison qui vous veut du bien…“, Laurent Dureau vous propose de trouver le juste équilibre entre “ceux qui fument le stress comme un joint ou une gitane et ceux qui toussent et crachent les poumons comme les tuberculeux en phase terminale ?”. Il rejoint et complète la vision de Sylvaine en concluant que le stress est bon en tant qu’indicateur de surchauffe mais destructif si l’on ne sait pas l’écouter.

Via le blog “Esprit Riche“, Michael nous explique “Comment utiliser le stress pour amméliorer votre productivité“. Tout d’abord Michael définit trois types de stress: le stress aigu mais ponctuel, le stress aigu répétitif et le stress permanent. Le premier type peut être aisément utilisé de manière positive pour augmenter sa productivité. En effet, l’approche des échéances permet de rendre notre travail plus dynamique et borné dans le temps, ce qui a l’avantage d’empêcher les dérapages temporels arrivant souvent lorsque l’on sait que l’on a “tout le temps” pour remplir sa tâche.

Laurent Brixius, dans son blog “Archi Marketting” nous interpelle au travers de son article “Stress – Arrêtez de vous faire des films“. A l’aide de deux exemples, le passage d’examen et imaginer ce que pensent les autres de nous, Laurent nous démontre de manière méthodique qu’il est inutile de stresser. Le stress ne changera ni le résultats de l’examen ni les conséquences qu’ils peuvent entrainer. De même, à moins d’être télépathe, nous perdons notre temps à essayer d’interpréter ce que les autres pensent de nous. En conclusion, Laurent nous propose plutôt de travailler sur notre zone d’influence plutôt que du perdre le temps avec le stress…

Cécile Vilatte et son blog “La Pause Sophro” ne sont pas des inconnues de Stop Timidité. En effet, Cécile était déjà intervenue sur Stop Timidité à propos de l’utilisation de la sophrologie pour vaincre sa timidité. Dans l’article intitulé “stress au travail, prenez le temps de souffler“, nous avons désormais en plus un petit exercice de respiration pratique à mettre en œuvre lorsque l’on se sent stressé. Pourquoi ne pas instaurer une “pause respiration” en plus ou à la place des fameuses pauses cafés ou cigarettes?

Par l’intermédiaire de son blog “Gooooalz” et de l’article “Ca me stresse!! Comment y remédier“, Alban nous présente un autre type de stress: celui qui survient lorsque l’on est interrompu dans son travail ou plus généralement lorsque l’on a trop de choses en têtes pour être efficace. A la lecture de son article vous trouverez également les solutions pratiques qu’il préconise pour être plus zen.

Pour Celine, du blog “Ma voisine millionnaire“, le stress n’a pas de secret. En effet, entre son année de Master et maintenant la gestion de son activité indépendante (”freelance”), elle a pu expérimenter pleinement tous les facteurs qui nous stressent.  Vous trouverez donc dans son article intitulé “Apprenez à ne pas stresser” une liste de toutes les situations qui développent en nous des pics de stress (l’imprévu, le désordre, l’abscence d’organisation ou d’activité, apprendre à dire non, etc) et puis surtout comment les gérer pour travailler plus zen…

Enfin, pour terminer en beauté cette édition de mars concernant le stress,  Boréale du blog “La Fabrique des Idées“, très renommée sur la toile  pour son sommeil polyphasique (je n’en dis pas plus, allez voir sur son blog…), nous a écrit un article intitulé “une méthode pour casser le stress“. Cette article propose une méthode pour “faire la peau” au stress… Encore une de plus? Non! Celui ci présente une méthode originale puisqu’elle est basée sur la non action, ou plutôt l’observation neutre de celui ci.

Cette nouvelle édition du festival “A la Croisée des Blogs” comportant pas moins de huit articles, tous plus intéressants les uns que les autres, a donc une fois de plus tenu ses promesses. Après cela, une chose est sûre, vous ne regarderez plus le stress sous le même regard. Vous ne subirez plus le stress passivement car vous avez toutes les cartes en main pour prendre le contrôle. Un grand merci à tous les participants. Rendez-vous à tous le mois prochain, pour la prochaine édition du festival qui se déroulera sur le blog “Sharpua” d’Ockwick.

Vous avez encore des problèmes à maîtriser votre stress dans le cadre de votre timidité? N’hésitez pas à venir nous en parler sur notre forum Stop Timidité.

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Pour commencer, voici un témoignage que Morrow nous a laissé ici sur le forum Stop Timidité. Ce témoignage a le mérite d’être caractéristique et révélateur de ce que vivent souvent les timides en entreprise:

“J’ai fait mon stage dans une société de services en informatiques et ingénierie en Allemagne tout près de Strasbourg. Mon stage était axé sur le traitement d’images et c’était un travail en solo donc ça ne m’aidait pas à aller vers les autres vu que eux ils avaient leur propre boulot et qu’ils en discutaient entre eux.

Puis ensuite il y avait le problème de la langue, parfois ils parlaient en allemand ou en anglais donc là j’étais un peu largué dans la conversation.
Mais bon, certains parlaient aussi en français.

Mais bon ce n’était pas ça qui bloquait car le vrai problème c’est moi car même si il n’y avait pas ces difficultés, je n’aurais pas non plus réussi à m’intégrer. Je suis toujours mal à l’aise en groupe. Par exemple, on avait fait un travail d’équipe dans mon école et là non plus, je n’ai pas réussi à m’affirmer.

Au début de mon stage, il y avait quelqu’un d’autre qui travaillait dans la même pièce qui me parlait quelquefois. Mais il est parti au bout de 2 semaines. Il y avaient 2 autres personnes avec qui je parlais un peu même si les discussions étaient rares et ne décollaient pas beaucoup. L’une d’entre elles (un stagiaire) est parti 2 mois après mon arrivée. Sinon je ne parlais pas trop aux autres (à part à mon maître de stage). Puis les midis, comme il n’y avait pas de cantine chacun se débrouillait selon ses moyens donc j’ai choisi la solution la plus facile: d’aller manger tout seul à l’extérieur. Mais les vendredis, ils vont tous manger ensemble au “donner” donc pour ne pas paraître trop associable je vais manger avec eux. Les premiers vendredis, quand ils parlent en français j’arrive quand même à sortir une ou deux phrases ou à répondre aux questions qu’on me pose pour faire connaissance même si je parle très peu. Et plus le temps passe, plus les conversations sont moins formelles et plus axées sur la plaisanterie et là je suis assez bloqué car je n’ai rien à dire et que je ne sais pas plaisanter. La plupart du temps, quand je parlais c’était juste pour poser des questions. Donc je suis devenu de plus en plus muet avec mes collègues lors des repas et c’est devenu tellement insupportable à endurer que j’ai fini par aller de moins en moins souvent aux repas communs des vendredis. Même avec le temps, je n’ai pas réussi à sympathiser avec eux. Certains essayaient de m’aider en m’invitant à participer à la conversation en me posant une question mais je répondais à la question et je n’arrivais pas à poursuivre.

Vers le milieu du stage, une autre personne est arrivée et travaillait dans la même pièce que moi, j’ai réussi à sympathiser avec elle. J’arrivais à plaisanter avec elle mais uniquement en étant tête à tête avec elle. Sinon avec la plupart des autres c’était bonjour, bon appétit, au revoir.
Mais bon je précise que personne n’a été méchant avec moi en me sortant des phrases du style: t’es muet, t’as perdu ta langue.
En fait, j’ai remarqué que je n’ai réussi à parler un peu qu’avec ceux qui venaient vers moi.

Donc voilà ca a été 5 mois de solitude très très longs où je stressais à mort en venant chaque matin.

Donc là je vais commencer à travailler à partir de début janvier et là j’ai vraiment très peur que ca recommence…”

Nous pouvons commencer par lister les nombreux points soulevés par Morrow et qui méritent des commentaires:

• Mon travail était solitaire donc ça ne m’aidait pas à aller vers les autres.
• Les autres avaient leur propre boulot et discutaient entre eux, donc je be pouvais pas les déranger.
• Je suis toujours mal à l’aise en travail d’équipe, je n’arrive pas à m’affirmer.
• J’ai choisi d’aller mange tout seul à midi.
• Je n’ai rien à dire lors des conversations moins formelles, je ne sais pas plaisanter.
• Je répondais à la question mais je n’arrivais pas à poursuivre.
• J’arrivais à plaisanter avec ma nouvelle collègue mais uniquement en tête à tête.
• J’ai remarqué que je parvenais à parler qu’à ceux qui venaient vers moi.
• Je stressais tous les matins…

Vous pourrez remarquer que Morrow est enfermé dans une spirale négative d’échecs. Par exemple, il dit ne pas savoir plaisanter alors que plus bas il affirme pouvoir le faire lorsqu’il est en confiance… Cette vision négative est tellement ancrée, que pour lui cela a de grande chance de se reproduire lors de son prochain emploie. Pour ma part je répondrai que non, s’il fait attention à ne pas commettre à nouveau les mêmes erreurs. Il faut être pro actif lorsque l’on souhaite s’intégrer et ne pas tout attendre des autres. Si malgré cela, Morrow se retrouve à nouveau isolé, ce ne sera pas sa faute mais celle de son environnement et c’est lui qui devra prendre la décision de le quitter pour son propre bien.

Un problème se retrouve en fil rouge de tout ce que Morrow nous a évoqué: celui de l’intégration. Ceci n’est pas une surprise puisque le timide a par défaut des difficultés à s’intégrer dans des nouveaux environnements sociaux. Le travail en fait donc logiquement partie… Et le problème est que le travail est l’endroit où l’on passe la majorité de sa vie… (qui a répondu que pour lui c’était son lit?).

Comment alors s’intégrer le mieux dans cet environnement professionnel?

Ne pas avoir d’à priori négatifs

Tout d’abord, ne vous laissez pas impressionner par des mauvaises expériences qu’ont pu vous raconter les autres. Partir en se disant, que de toute façon ça va être un calvaire, est certainement le meilleur moyen de vous forger vous même cet enfer.

Contrairement à ce que l’on peut lire à certains endroits (certains forums de timide ne vous aideront pas à positiver…), le lieu de travail est un lieu où l’on fait le plus de rencontres. Pour ma part, j’ai réalisé deux stages significatifs, l’un en France l’autre à Londres, et les deux m’ont permis d’élargir mon cercle social. Je n’aurais jamais pu rencontrer ces personnes sans ces fameux stages.

Le piège du travail solitaire

Il arrive souvent que l’on donne au stagiaire des taches rébarbatives que les employés sont heureux de se débarrasser. Ce qui est plus gênant pour nous les timides, c’est qu’il arrive aussi que l’on se retrouve avec un travail de solitaire, par exemple en charge d’un projet indépendant des autres. C’est d’ailleurs ce qui m’est personnellement arrivé lors de mon premier stage…

Si cela vous arrive… n’en prenez pas le prétexte pour décider de ne parler à personne et à vous la jouer “perso”. Vous n’êtes probablement pas seul dans votre bureau. Donc voici quelques idées pour vous permettre de socialiser avec vos voisins:

• En arrivant le matin, passez dire bonjour à tout le monde. C’est le fameux”Bonjour, ça va?”. C’est classique mais ça vous montre ouvert si l’autre a envie de parler. Si vous arrivez et vous vous asseyez directement dans votre coin, les autres penseront que vous êtes refermé sur vous même et craindront de venir vous déranger…
• Participez aux pauses café. Même si vous ne collaborez pas directement avec vos collègues, rien ne vous empêche de participer avec eux à la fameuse pause café. C’est à ce moment que se construise les vrais relations… Ils ne vous invitent pas? C’est pas un problème! Demandez leur de vous joindre à eux. Vous pouvez même offrir une tournée de café…
• Instaurez une habitude comme la “pause croissants” du vendredi matin. A tour de rôle, une personne achète des croissants pour tout le monde.
• Envoyez des mails humoristiques. Bien qu’il ne faut évidemment pas en abuser, un mail amusant envoyé de temps en temps à ces collègues détends toujours l’atmosphère.
• Etc

Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires visibles sus l’article.

Ne pas culpabiliser

Malgré toute notre bonne volonté, il peut arriver de tomber dans des services où l’ambiance est horrible et quelque soit les efforts que vous ferez, vous ne vous sentirez pas à l’aise. Rassurez vous, c’est probablement le cas aussi de vos voisins de bureau. Dans ce cas là, faites ce que vous pouvez et refusez une éventuelle embauche à la fin de votre stage pour rapidement rejoindre une meilleure entreprise où vous pourrez vous épanouir.

J’ai personnellement vécu un (long) stage où je me suis senti abandonné par ma hiérarchie (tuteur et certains collègues, etc). Heureusement que les autres stagiaires étaient là pour compenser… Finalement j’ai enchainé sur une autre expérience et là ça a été le contraire. Superbe ambiance avec mes collègues et mes supérieures qui n’ont d’ailleurs pas hésité à me faire signer une promesse d’embauche. Pourtant, deux mois auparavant, je pensais que le problème venait de moi et j’avais un profond sentiment d’échec… En conclusion, il ne faut jamais prendre un échec trop à cœur car nous ne sommes pas forcément les responsables. Par contre, il ne faut pas oublier d’en garder une leçon et de prendre les mesures possibles pour ne pas répéter cette situation.

N’hésitez pas à venir partager vos expériences ou demander des conseils sur notre forum Stop Timidité et rendez vous bientôt pour d’autres articles sur la timidité et la vie professionnelle.

Voici un autre article de Stop Timidité devant vous intéresser: Comment vaincre sa timidité professionnelle.

Pour approfondir: “Réussir son stage en entreprise” aux éditions AFNOR

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Stop Timidité a l’honneur d’organiser ce mois ci le festival mensuel des blogs de développement personnel intitulé “A la Croisée des Blogs”.  Ce festival qui réunie une fois par mois les blogueurs français qui ont en commun le thème du développement personnel est une idée originale d’Argancel du blog Céclair.

Le thème du festival du mois de février intitulé “Autodidacte-Comment apprendre par soi même” était organisé par Laurent Brixius sur son blog Archimarketting. Merci à lui pour son travail de qualité.

Ce mois ci, les blogueurs (ou toute personne intéressée) devront plancher sur le thème du stress: son origine, comment le surmonter, comment être plus zen, etc. Bref, il n’y a pas de limite à votre imagination tant que cela reste en rapport avec le stress au sens large…

Il y a d’ailleurs de nombreux “types” de stress…  Quels sont-ils? Le trac est-il du stress? Quelle est la différence entre le “bon stress” et le “mauvais”? Comment devenir plus zen? Comment gérer son stress pour le transformer en force motrice? Comment se calmer et retrouver ses moyens avant un grand oral?…

Autant de questions que tout le monde se pose et et qui devraient trouver un réponse dans un mois!

Si  vous souhaitez, vous aussi, participer à cette  édition consacrée au stress pour y apporter des réponses, je vous conseille d’aller regarder ici son déroulement. Vous y trouverai aussi l’ensemble des articles récapitulatifs des précédentes éditions. Attention, vous devez me faire parvenir vos articles avant le 28 février si vous souhaitez apparaitre dans l’article récapitulatif.

Et si vous avez des témoignages à apporter, des question particulières à poser ou des conseils à demander, n’hésitez pas à venir en parler sur le forum Stop Timidité.

Rendez vous donc début mars pour l’article récapitulatif qui s’annonce déjà fort intéressant.

Voilà ci dessous la liste des précédentes participation de Stop Timidité:

Vaincre ses peurs de timide
Ma situation est désespérée
Le courage de dire NON

N’oubliez pas la zone “Cadeaux” pour télécharger les récapitulatifs disponibles des éditions précédentes.

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“Bonjour, Je suis journaliste pour l’émission 100% MAG sur M6. Dans le cadre d’un reportage sur « Comment vaincre sa timidité ? », je recherche une personne timide qui a décidé de se prendre en main pour retrouver confiance en elle, en suivant des thérapies (hypnose, sophrologie, clown-thérapie, etc.) ou des cours de théâtre.

Si tel est votre cas, contactez-moi au plus vite. Vous pouvez me joindre sur mon portable au 06 11 34 23 83 ou par mail : eliserichard@ymail.com. Je vous remercie par avance pour votre aide… Participer à ce reportage pourrait être l’occasion de dépasser votre timidité !

Bien cordialement,

Elise Richard“

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“Grand timide moi-même, parcourant plusieurs sites internet pour chercher comment me défaire de ma timidité, j’ai découvert qu’il y a un autre aspect de la timidité que j’ai réussi à guérir moi-même sans le savoir réellement. Il s’agit de la timidité qui nous empêche de parler devant un public, ou encore de la “timidité professionnelle”.

Permettez-moi de vous faire part de mon expérience, j’espère pouvoir vous aider…

Mon histoire est bien sûre personnelle, et je ne prétend pas que ça marche pour tout le monde, mais je pense pouvoir généraliser quelques principes qui m’ont fait perdre cette timidité…

Quelques conseils, qui selon moi sont utiles pour se défaire de cette timidité-là :

Selon moi la chose la plus importante est déjà de comprendre que cette forme de timidité est liée au fait que l’on a peur de mal faire, du regard et du jugement des autres, de louper un projet que l’on tient à coeur…

En fait, j’ai remarqué que pour faire disparaître cette timidité, il faut s’impliquer à fond dans ce que l’on fait, de se donner au maximum, de façon à pouvoir être content de soi avant d’aborder la réelle réalisation de son projet. Le but, lorsque l’on a fini, est d’éviter de se poser des questions telles que : “et si j’avais loupé quelque chose?” “et mince qu’est-ce que l’on va penser de ce que j’ai fait?”. Lorsque l’on a fait son maximum, au moment fatidique d’une présentation, ou de la réalisation du projet, tout stress et toute timidité sont alors évacués. L’essentiel, dans notre fort intérieur, est alors de se dire “j’ai fait de mon mieux”. Lorsque l’on sait qu’on a fait de son mieux, qu’on a tout donné, que l’on n’aurait pas pu faire plus, je crois qu’on est immunisé. Car ce qui en rajoute à la timidité, n’est-ce pas le sentiment d’inachevé et d’avoir mal fait, la peur de mal faire? Si on fait de son mieux, cette peur disparaît car on sait qu’on n’aurait pas pu donner plus.
Et le fait de faire de son mieux, à fond, a un autre avantage : cela donne une grande motivation! Lorsque l’on fait tout son possible, il n’y a pas la place au doute, on n’imagine jamais qu’on va échouer. On sait inconsciemment que rien ne pourra nous arrêter. Il ne faut pas se dire “je veux”, “j’aimerais” mais “je vais”, “j’y arriverai”.
De sorte que finalement on se formalise à la façon Coué et la timidité s’en va…
Et même si pour finir on échoue, ce qui est rare dans ce cas selon moi, on n’aura aucuns regrets.

Enfin, quelques petits conseils lors de présentations orales :

- Se concentrer sur son sujet, ne pas faire attention aux visages et aux expressions des gens qui nous écoutent, de façon à ne pas être déstabilisé. Attention, cela ne signifie pas qu’il faut ignorer les gens . Il s’agit en fait de se mettre dans une situation de conversation d’opinion avec des amis : on tient en compte la personne en face de nous, tout en gardant la ligne de ce que l’on souhaite dire.
- Prendre un face à face avec une personne ou avec un groupe dans le cadre professionnel comme une conversation : utilisation de la gestuelle, des intonations, afin de convaincre.
- Et surtout ne pas se mettre dans sa bulle, car c’est comme ça que les autres nous jugent et nous critiquent…”

Comme J-F, vous aussi, venez témoigner sur le forum Stop Timidité pour partagez vos doutes, vos problèmes ou au contraire… vos succès.

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Certes, le tract n’est pas obligatoirement de la timidité… Mais le timide en ressent obligatoirement…

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Il y a quelques moi, j’ai participé à la première édition de la Croisée entre les Blogs de développement personnel dont le thème était “vaincre la peur“. En cadeau de Noël (mieux vaut tard que jamais…), je vous propose de télécharger ici l’ebook “vaincre la peur“ compilant tous les articles écrits.

Vous pouvez également retrouver mon article original intitulé “Vaincre ses peurs de timide” ici.

J’en profite donc pour vous souhaiter à tous et à toutes une très bonne année 2009! Qu’elle soit l’année qui vous permette de vaincre votre timidité!

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“J’avais envie d’écrire un article là dessus. Peut-être qu’il n’apprendra rien à certain(e)s mais je pense qu’il permettra à d’autres d’y voir un peu plus clair.

Demander de l’aide

Nous savons tous que des gens partent de bas, voire très bas… Certain(e)s ont la chance d’avoir dans leur entourage une ou plusieurs personnes à qui se confier et qui les soutiennent dans leur épanouissement personnel. Ces dernières appartiennent à la catégorie des très bons amis, confidents, gens positifs etc…

Il peut toutefois arriver que le besoin de recourir à une tierce personne (psychologue, psychanalyste, groupe d’entraide, associations…) se fasse ressentir afin d’y voir plus clair.
Les raisons sont nombreuses : problèmes qu’on ne parvient pas à résoudre par soi-même, recherche d’une écoute/soutien sans avoir peur d’être jugé etc.

D’autres personnes – et on peut constater qu’il y en a de plus en plus – confient quant à elles leur mal être et mésaventures sur des forums Internet. D’autres encore, par le biais d’articles et d’ouvrages, parviennent à s’auto guérir.

Il existe à vrai dire une multitude d’exemples, mais dans tout ces cas de figures qui demandent à chaque fois beaucoup de courage, un point essentiel se répète : la demande d’aide.

Quelle soit active (rencontrer un psychologue, parler avec un proche) ou passive (lecture d’articles, visionnage de vidéos… quoi que si on y regarde de plus prêt, le simple fait d’aller acheter un livre est déjà une phase d’action… ), cette étape est très importante et nous emmène vers la seconde étape.

Prise de conscience

Cette phase pourrait d’une certaine façon se situer avant la précédente, puisque si l’on a (par exemple) pris la décision d’aller consulter un psychologue, c’est que l’on a déjà plus ou moins sentit le problème. Seulement j’entends par « prise de conscience », la mise de mots, sur les différents blocages présents.

L’action de sortir de sa zone de confort afin de repousser ses propres limites est un bon exemple car, si la personne concernée en prend conscience, elle va commencer à considérer les différentes situations angoissantes de sa vie avec d’avantage de recul.

« Tiens, j’ai peur de prendre la parole au cours de cette réunion, cela veut dire que j’arrive à la limite de ma zone de confort.»

Vous l’aurez compris, prendre conscience de certaines choses permet d’élargir considérablement sa perception de l’environnement. Il suffit parfois de lire une phrase pour que se provoque un déclic déterminant. Seulement cette étape – bien qu’indispensable – ne suffit pas.

Prise de décision

C’est en effet par la prise de décision que la personne en voie de développement va pouvoir avancer. Il existe certaines personnes qui se plaignent d’être mal dans leur peau, de ne pas réussir leurs projets, de ne pas se faire respecter, à qui l’on aura beau expliquer d’où vient le problème, comment s’en sortir, mais qui ne progresseront pas d’un poil. Comme l’on dit si bien : « aides toi et le ciel t’aidera ». Si l’on peut donner des conseils et du soutien à quelqu’un, 90% du travail devra venir de lui/elle, sans quoi aucune amélioration possible.

Attention, je ne suis pas ici pour porter de jugement. Je comprend combien il peut-être difficile de remettre en question ses croyances et conditionnements, mais il FAUT le faire coûte que coûte, qu’importe le temps que cela devra prendre. Comme le dit si bien Susan Jeffers :

« surmonter son appréhension à agir engendre moins d’angoisse que de vivre constamment avec la peur souterraine créée par un sentiment d’impuissance et d’insatisfaction. »

Comment s’y prendre

Une fois que les étapes précédentes auront étés intégrées par la personne, cette dernière va pouvoir passer à l’aspect plus concret de son développement personnel. Si elle a décidé de suivre une thérapie, elle recevra différents conseils et exercices pratiques qu’elle pourra mettre en place à son rythme, avec à chaque fois, un regard extérieur pour analyser la situation. Cela lui permettra de libérer d’avantage ses ressources mentales afin de progresser plus sereinement.

Pour la personne qui aura entamé une « auto guérison », elle utilisera comme l’autre tout un tas d’exercices pratiques (pensée positive, visualisation créatrice, PNL…) toujours tournés vers une optique d’action et de dépassement de soi. Cela ne l’empêchera toutefois pas de pouvoir demander conseils à d’autres personnes et d’échanger ses différentes expériences et points de vue. (c’est même vivement conseillé…)

Le passage à l’action ou : faire ce qu’il faut pour que ça marche

Nous voici arrivés à l’étape finale. C’est la plus longue, la plus difficile mais également la plus bénéfique. Elle vous demandera de l’engagement, du courage, de la volonté et du temps. Si vous vous y tenez, des changements devraient apparaître très rapidement dans votre vie, tant et si bien que le cercle vertueux que vous aurez créé vous poussera dorénavant à aller sans arrêt de l’avant.

Courage, et croyez en vous !”

B-effect est un membre très actif du forum Stop Timidité que je ne présente plus. Vous pourrez retrouver un autre de ces articles ici: Prendre le taureau par les cornes.

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Certains Séducteurs ont mis au point des techniques pour éviter de tomber dans ce piège. Sébastien Night, expert en Séduction, a publié un DVD de Séduction intitulé “Personnalité du Séducteur” où il explique clairement comment séduire une femme sans passer par la case “meilleur ami”. Voici une vidéo extraite de ce DVD, vous pouvez la regarder gratuitement (il s’agit d’une interview avec un autre Séducteur très connu, David alias “Urashimakun”) :

Urashimakun répond à Sébastien Night et explique dans cet extrait :

• Pourquoi cela arrive,
• Comment l’éviter,
• Quels sont les risques à prendre et les perches à saisir,
• Comment mettre en place une “tension sexuelle” avec les femmes que vous fréquentez,
• et Comment utiliser le flirt pour que ce genre de situation ne vous arrive plus jamais.

Vous pouvez visionner la vidéo en cliquant ici !

Quand aux filles, même si cette vidéo concerne principalement les hommes, vous pouvez venir nous dire ce que vous en pensez sur le forum Stop Timidité.

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Voici un article écrit récemment par b-effect (un ancien timide qui a beaucoup progressé ces derniers temps) sur notre forum Stop Timidité:

Vous venez d’atterrir sur ce site pour des raisons diverses et variées. (Vous n’êtes pas à l’aise à l’oral, vous avez peur de passer un entretien, vous vous sentez effacé en groupe, vous avez peur d’aborder une fille etc.)
Vous savez au fond de vous même que vous possédez tout un tas de qualités, mais vous ne voyez pas vraiment comment les faire ressortir. Vous aimeriez tant vaincre cette timidité si paralysante qui est accrochée à vous depuis tant d’années… Vous pensiez peut-être jusqu’à aujourd’hui que cette dernière faisait partie intégrante de votre personnalité. D’ailleurs dans votre entourage on a souvent du vous répéter la phrase suivante :

« fais toi confiance… sois naturel et ça viendra tu verras ! »

Vous voyez de quoi je parle ? Cette phrase je l’ai beaucoup entendu moi aussi. Pourtant à chaque fois, une même question revenais à la charge: « Mais COMMENT se faire confiance ? »

C’est vrai… peut-être qu’avec le temps, une bénédiction du ciel et trois gouttes de bave de crapaud, je deviendrais enfin plus sûr de moi et pourrais trouver cette immense force pour tout affronter. Mais rien n’y faisait, mes angoisses restaient là bel et bien présentes, et je restais cloué au fond de l’abîme.

Et un jour j’ai compris qu’il n’existait pas de formule magique. D’ailleurs vous pensiez peut-être en trouver une en venant sur ce site ? Je vais vous décevoir mais il n’y en a pas ici… pas plus qu’il n’y en a sur les autres sites. En fait il en existe bien une, mais elle est déjà en vous.

Cela vous paraît insensé ? Après tout vous ne pensez peut-être pas détenir un tel pouvoir, ou plutôt ne pas être capable de l’utiliser… S’il y a bien une chose qui m’étonne au quotidien, c’est que beaucoup de personnes autour de moi raisonnent de cette façon. Et je sais que c’est difficile et qu’il font souvent de leur mieux, car j’étais pareil.
Dans son excellent livre « Tremblez mais osez ! », Susan Jeffers évoque la tendance d’un grand nombre de gens à temporiser, à attendre que le contexte devienne plus favorable :

« Non, je vais attendre d’être plus en confiance pour passer à l’oral… Je me sens fatigué en ce moment d’ailleurs, je vais plutôt en rester là. Et puis ce n’est pas grave si je n’aborde pas cette fille/ce garçon, je la/le recroiserais sans doute un de ces quatre… »

Je n’ai pas besoin d’en rajouter je pense. Quiconque n’a jamais vécu cette situation au moins UNE fois dans sa vie me jette la première pierre. Le hic c’est qu’en vous comportant de cette manière, vous remettez constamment les choses à plus tard… Vous savez plus ou moins qu’un jour ou l’autre vous allez devoir vous confronter à un évènement, et cela sera d’autant plus terrifiant si vous avez passé votre temps à le mettre de côté.

J’ai envie de vous dire :

Prenez le taureau par les cornes !

Acceptez d’avoir peur en terrain inconnu. Acceptez de ne pas forcément réussir à tout les coups. Acceptez de pouvoir vous tromper. Acceptez de ne pas tout connaître. Acceptez que les autres connaissent eux aussi la même peur que vous. Acceptez vos points forts et vos points faibles. Acceptez l’être humain que vous êtes.

Ce taureau qui est en vous, il y a deux façon d’interagir avec lui :

-Soit vous vous cachez derrière une tonne d’excuses et il vous domine. (on est d’accord que ça fait pas du bien un coup de cornes…)

-Soit vous vous décidez à y aller, qu’importe le résultat, la réaction des autres, et il devient votre meilleur ami. Et ce qui est génial avec les meilleurs amis, c’est qu’ils sont toujours là pour vous soutenir et vous prêter main forte en cas de besoin.

Alors croyez-y ! Vous détenez ce pouvoir. Le pouvoir de changer, de s’améliorer, de se révéler…

Ne plus être timide, c’est simplement une décision à prendre !

Crédit Photo : chanc- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

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Remarque : j’ai écrit cet article dans le cadre de la deuxième édition du festival A la Croisée des Blogs, sur le thème “Comment renverser une situation désespérée”. Vous pourrez retrouver tous les articles de cette deuxième édition sur le blog de Pierre Morsa ici.

Comment renverser une situation désespérée ? Non, rassurez-vous, je ne vais pas vous parler à mon tour de la crise financière ou des déboires européennes de l’Olympique de Marseille. Non pas que je n’aurais rien à dire à leur sujet, mais je serais bien incapable d’y apporter une solution. Ces deux petits exemples ont toutefois le mérite de nous montrer que tout le monde peut être touché par le phénomène.

Combien de fois nous, timides d’un degré plus ou moins important, pensons être dans une situation désespérée ? Il n’est pas rare qu’un nouveau timide ouvre la porte de notre forum Stop Timidité pour nous livrer un constat catastrophique de son passé, tout en ayant aucun espoir d’amélioration… Ces timides ont même malheureusement jusqu’à des pensées suicidaires, qui expriment à quel point leur situation semble désespérée de leur point de vue.

Du négatif au neutre.

Si vous aussi vous pensez être un cas désespéré… bienvenue au club… je vous conseille premièrement de prendre du recul sur votre situation en y apportant un point de vue extérieur. Que vous n’avez jamais réussi à séduire un membre du sexe opposé, que vous approchez de la quarantaine et que votre lit est toujours vide, que le mot timide soit celui qui ressort le plus sur votre bulletin de notes ou que le mot « entretien d’embauche » rime plus avec « terrain d’embuches », une solution serait de venir en parler sur notre forum comme beaucoup l’ont déjà fait, ou bien de vous confier à des personnes de votre entourage. En effet, vous n’avez jusqu’à présent qu’une vision déformée de votre situation. Une visions très pessimiste et négative. En parler vous permettra, par l’intermédiaire de vos interlocuteurs, de reprendre un point de vue neutre, car ils sauront pointer du doigt tous ce que vous avez très bien réussi mais passé sous silence.

Je vous vois venir : « Pourquoi adopter un point de vue neutre améliorait-il ma situation ? ». Être négatif, fataliste, est la pire chose qui puisse vous arriver. En effet, être fataliste, c’est être figé dans un processus de déconstruction. C’est une spirale infernale et négative où l’on devient juste contemplateur de nos échecs qui par la même occasion ne font que s’intensifier. Il faut briser ce cercle vicieux, et reprendre une marche vers l’avant.

Du neutre au positif.

Une fois que vous avez une vision un peu plus objective de votre situation grâce à nos membres aguerris, il est temps d’y mettre un peu plus du votre et d’apprendre à penser positif. Pour commencer, je vais vous demander un petit travail. Lisez l’article suivant : Pensez Positif.

Une autre technique permettant de travailler sur sa manière de penser est la méthode Coué ou l’hypnose Ericksonienne. Je ne développerai pas plus ici ces deux méthodes cousines qui mériteraient des articles concrets. Je vous conseille par contre d’aller les essayer en jetant un coup d’oeil à notre forum Stop Timidité ici pour l’hypnose Ericksonienne et ici pour la méthode Coué.

Comme l’a dit ici notre illustre membre que je ne présente plus, b-effect, « Ne plus être timide, c’est une décision à prendre ». Et c’est bien pour cela que notre état de pensée est primordial. Si dans votre tête cette situation n’est plus désespérée… et bien nous avons déjà réussi à renverser une situation désespérée. Bon, certes, ça ressemble à un tour de passe passe. Mais le but n’est pas de s’arrêter là. Il va falloir utiliser cette énergie positive pour se mettre à l’action.

Du positif à l’action.

Il est temps désormais de prendre une feuille et un stylo. Comme tout grand stratège vous allez coucher sur papier votre plan d’action pour prendre à bras le corps votre problème. Décomposez tous vos problèmes et établissez pour chacun la liste des actions que vous devez accomplir pour vous en sortir. La règle primordiale est de ne pas briser cet élan positif. Pour cela, il va falloir accumuler les victoires en y allant petit à petit. Il n’est pas interdit de vous mettre quelque fois en danger car en cas de succès votre confiance en vous n’en sera que plus forte. Par contre, en cas d’échec retenez en que le positif. Vous avez oser… et ce n’est pas rien. A ce sujet, je vous conseille une lecture qui vous sera très utile : Tremblez et osez de Susan Jeffers.

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Dieux sait que le timide n’a pas une seule peur. Il redoute de parler en public, il est terrifié à l’idée d’aborder une ou une inconnue, il n’ose pas regarder les autres dans les yeux et baisse la tête, etc. La liste pourrait être longue et je vous laisse le soin de la compléter. Je vais donc par l’intermédiaire de cet article vous livrer mes astuces qui m’ont permis de passer outre de nombreux blocages. Cela a marché pour moi, alors pourquoi cela ne marcherait-il pas sur vous?

La peur de la prise de parole en public est certainement celle qui touche la quasi totalité des timides. Allez, un petit coup pour se rafraichir la mémoire… Vous êtes assis sur un banc d’école ou bien autours d’une table avec vos collègues de travail. Vous savez que dans quelques minutes la parole va vous être donnée et que vous allez devoir parler devant tout le monde pendant un certain temps. Tous ces yeux seront fixés sur vous et vont vous juger sur votre intervention… “Que vont-il penser de moi?” Votre cœur bat à tout rompre, vos mains sont moites et vous commencer déjà à rougir. Vous essayer de vous calmer mais rien n’y fait. Vous sentez cette boule au fond du ventre qui vous crispe et que rien ne fait disparaitre… Vous allez droit dans le mur… Vous essayer de vous calmer mais rien n’y fait. Le souffle court, vous savez bien que votre voix sera faible, ridicule et tremblante… Stop! Ca suffit. Arrêtons de nous faire du mal et voyons comment dépasser cette peur.

Se lancer…

Tout d’abord, je veux vous faire part d’une expérience qui m’est arrivée et dont vous avez probablement vécu  une similaire. Il y a quelques temps j’allais avec ma copine à Disneyland. Voulant démontrer mon courage aux yeux de la belle, je décidais de faire avec elle les attractions…pour les amateurs de sensations fortes. Après une mise en jambe avec le “train de la mine” dont je ressortais avec ces mêmes jambes ayant la tremblote, je décidais de passer au niveau supérieur avec “Indiana Jones”. Fier comme un coq, je l’étais déjà beaucoup moins quand je réalisais que l’on était beaucoup plus harnaché que l’attraction précédante. Le wagon se met alors en marche et quelle ne fut pas ma surprise quand j’aperçus quelques secondes plus tard un merveilleux looping. Argg. Grand moment de solitude. J’étais trop bien attaché pour m’éjectais du wagon fou, ma copine me dévisageait et devenait aussi inquiète que moi à mon sujet en voyant mon changement d’expression faciale… Oui, vous l’aurez compris, déjà que je n’aimais pas ce genre de manège, alors le looping c’était pour moi un blocage total. En dernier recours je te testais alors mes pouvoirs kinesiques pour stopper le wagon mais je n’étais définitivement pas assez doué. Bref, pour finir, je n’ai pas eu d’autre choix que de participer avec mes amis d’infortunes à ce looping et attendant ce coup de grâce, je n’ai même pas eu le temps de voire défiler ma vie que tout était fini. C’était finalement beaucoup moins impressionnant que tout ce qui avait précédé le looping et ne méritait pas toutes ces sueurs froides.

Quelles est la morale de tout cela? Non ce n’est pas l’absurdité de payer pour vivre de sales moments. C’est plutôt la nécessité de  se lancer, et même se mettre dans des situations où l’on n’a pas la possibilité de faire marche arrière afin d’affronter nos peurs. Dans beaucoup de cas, vous en sortirez guéri, ou du moins en voie de guérison.

Cela est bien beau, me direz-vous, mais si je pouvais économiser de l’huile de coude et des sueurs froides ce serait mieux! Vous avez raison, voici pour vous un de mes secrets qui est très efficace me concernant.

Apprendre à jouer sur son égo…

Si il y a une chose que je déteste, c’est abdiquer, perdre ma combativité. Sur un terrain de sport j’avais la hargne et personnes ne me faisait peur. J’imagine que vous aussi, au fond de vous-même vous avez un égo à titiller… sinon vous ne seriez pas là à lire cette page pour vaincre vos peurs.

L’idée est donc de vous remémorer cet état de combativité, de hargne, que vous avez surement vécu au moins une fois dans votre vie pour le projeter dans l’acte qui vous fait peur. Cela est surpuissant pour moi. « Comment ça ? Tu n’oses pas poser cette question à Untel ? Personne ne me fait peur, je vais le faire ! » Je précise qu’il n’est pas nécessaire d’être schizophrène… Ceci est une technique souvent utilisée en PNL (Programmation Neuro Linguistique). Le point crucial est de pouvoir retrouver cet état de combativité assez rapidement lorsque vous en avez besoin.

Prendre du plaisir à se dépasser

Étant moi même timide, la peur de la prise de parole en public m’a toujours posé des problèmes. J’ai alors pris la décision de m’inscrire dans un club Toastmaster, qui permet de travailler l’expression orale au travers de discours que l’on prépare préalablement ou bien des improvisations. Non, je ne suis pas masochiste… j’adoptais juste le premier point que j’ai développer: savoir se lancer. En outre tout comme le théâtre ou les clubs d’improvisations, l’avantage est que l’on s’engage à quelque chose et que l’on ne peut plus faire marche arrière au dernier moment (cf l’article sur la notion d’engagement).

Lors de mon premier discours j’ai ressenti quelque chose qui ne m’était jamais arrivé. J’ai pris du plaisir! Je me suis complètement laché, je faisais rire mon assemblée et je m’amusais tout autant… Quel bouleversement! Désormais parler en public est devenu un drogue… et je ne suis pas le seul! Lisez à ce sujet le témoignage de b-effect sur notre forum Stop Timidité.

De l’intérêt de la méthode

La philosophie de Stop Timidité ne va pas changer concernant la lutte pour vaincre ses peurs. Tout comme celle contre la timidité, l’exposition progressive est la clé du succès pour les blocages les plus forts. Rome ne s’est pas construite en un jour. En outre, vaincre une peur est remporter une guerre, c’est-à-dire mener de nombreuses batailles qui ne seront d’ailleurs pas toutes victorieuses. A l’instar des meilleurs stratèges militaires, vous devez établir un plan d’action. Les mots d’ordre sont la progressivité pour vous donner de plus en plus de confiance en vous, et la motivation pour vous permettre de ne pas abandonner en cours de route. Remarquer que les deux concepts sont d’ailleurs liés car c’est les petites victoires qui vous procureront cette motivation. Je vous conseille à ce sujet cet article expliquant la méthode pour vaincre sa timidité.

Concernant la prise de parole en public il faut tout d’abord répertorier toutes les situations qui vous font peur et les classer. De même imaginez toutes les fois où vous pouvez vous exercer. Commencer par faire simple. Prendre la parole lors du diner familial sera un bon début et un bon champ d’expérimentation…

Pour plus de conseils et nous tenir au courant de vos avancées, venez  poser vos questions et témoigner sur notre forum Stop Timidité.

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Voici maintenant un témoignage de b-effect qui a été posté ici sur le forum de Stop Timidté. Je le remercie pour son partage d’expèrience.
« Il y a de cela bientôt trois ans, je vivais l’une des plus grande déceptions de ma vie. Et la secousse sismique fut d’une puissance telle que je me retrouvais face à un immense tas de ruines. Peu de choses avaient tenues, la faute à des fondations de piètre qualité. (Comme dirait Poelvoorde : “La loi de l’éternel provisoire.”)

Après un an de désarroi, de peur, de peine, d’incompréhension, je décidais de prendre le problème à sa racine et m’engageais dans la longue voie du développement personnel.

Aujourd’hui, je pense sincèrement avoir passé un cap. Après deux années de travail, j’ai relevé le défi de participer à mon premier spectacle d’improvisation théâtrale… et pas plus tard que ce weekend j’ai réussi ! Jamais de ma vie je ne m’étais autant lâché. Moi d’habitude si calme et si réservé, j’ai reçu bien plus de compliments en une soirée qu’en un an. Parce que quand on est sur scène on doit jouer, plus de questions à se poser… qu’importe le résultat, on doit donner de ses tripes ! Et pour la première fois, je n’en avais plus rien à faire du regard des autres. Toutes ces personnes qui me regardaient… je leur ai fait face, me suis montré à eux et les ai même fait rire !

Je crois que cet instant restera l’un des meilleurs souvenir de ma vie. Je commence à prendre conscience de ce que veut vraiment dire le mot “humain”, tout en retrouvant l’enfant au fond de moi qui avait disparu depuis bien trop longtemps.

Continuez vos efforts, même si c’est parfois très difficile, tôt ou tard cela va payer. »

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